“10 нельзя” при выпадении волос

Содержание
  1. Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
  2. При выпадении волос нельзя паниковать
  3. Нельзя мыть голову редко
  4. Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
  5. Нельзя находиться на солнце без головного убора
  6. Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
  7. Нельзя втирать масла в кожу головы
  8. Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
  9. Нельзя отменять оральные контрацептивы
  10. Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
  11. Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
  12. Профилактика и лечение повышенного газообразования в кишечнике
  13. Основные профилактические меры, способные снизить объем газов в животе, базируются на исключении из меню определенных типов продуктов. Подобные продукты стимулируют выработку газов и усугубляют проблему4:
  14. Как выбрать и как хранить душистый перец?
  15. Химическая структура перца душистого
  16. Вред и противопоказания к употреблению душистого перца
  17. Ингаляции для лечения легких после COVID-19
  18. Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
  19. История распространения
  20. Лечебный массаж при реабилитации лёгких
  21. Полезные свойства душистого перца
  22. Польза душистого перца для организма
  23. Опасность кишечного коронавируса
  24. Диагностика
  25. Характерная особенность перца душистого
  26. Питание при восстановлении легких после COVID-19
  27. Продукты, которые можно употреблять без ограничения
  28. Рецепты блюд с душистым перцем
  29. Рецепты с душистым перцем
  30. Напитки с душистым перцем
  31. Почему важна форма выпуска ферментного препарата?
  32. Физические упражнения для лечения легких после COVID-19
  33. Примерный перечень упражнений
  34. Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?
  35. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
  36. Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19
  37. Химический состав и пищевая ценность
  38. Как укрепить иммунитет?
  39. Закаливание
  40. Питание
  41. Витамины и пробиотики
  42. Режим и физическая активность
  43. Отказ от вредных привычек
  44. Душистый перец — 4 рецепта красоты
  45. Очищающая скраб-маска для лица
  46. Эффективная маска против выпадения волос
  47. Для ослабленных волос
  48. Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19
  49. Подготовительные упражнения
  50. Начальные упражнения
  51. Основные упражнения
  52. Симптомы газообразования в кишечнике на фоне нехватки ферментов
  53. Применение душистого перца в кулинарии
  54. Где используется?
  55. С какими специями сочетается?
  56. Чем заменить душистый перец в рецептах
  57. Рецепты с использованием душистого перца
  58. Тушеная картошка с мясом
  59. Пастрома из куриной грудки
  60. Суп харчо

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная связь между процессом облысения и состоянием психоэмоционального фона. В конце концов, стресс — это фактор, который вызывает убытки и может отсрочить убытки, вызванные другими факторами. Перспектива приближающегося облысения — одна из основных причин, способствующих возникновению неврозов, особенно у женщин с от природы густыми волосами. Чем дольше длится выпадение волос, тем сильнее становится страх потерять «последние» волосы и усиливается акцент на факте выпадения волос. Необходимо понимать, что тяжелые и внезапные формы облысения чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего имеют четкую связь с перенесенной температурой, болезнью, лекарствами и так далее, а в большинстве случаев даже проходят самостоятельно.

Нельзя мыть голову редко

Шампунь — важное средство ухода за волосами, особенно в периоды активного выпадения волос. Ограничение частоты мытья, особенно боязнь мыть волосы, нежелательно не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Жирные выделения, которые накапливаются на коже головы при периодическом мытье, могут вызвать воспаление кожи и усугубить выпадение волос. И наоборот, трихологи рекомендуют усиливать очищение кожи в периоды активной линьки — использовать активные лечебные шампуни, регулирующие жирность и пилинг, отшелушивающие средства.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Фаза выпадения волос длится 3 месяца — это период от прекращения роста волос до выхода волос из кожи головы. Если вовремя не расчесать волосы, мертвые волосы будут механически препятствовать росту «новых» волос, которые растут на их месте.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

продемонстрирована роль негативного влияния ультрафиолета на выпадение волос. Чем интенсивнее выпадение волос, тем тоньше становятся волосы, тем сильнее прогрессирует процесс выпадения волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, сбор и подсчет выпавших с головы волос только негативно влияет на течение облысения. Сбор волос способствует тому, что женщины акцентируют внимание на процессе выпадения волос, неврозах и ни в коем случае не позволяют понять, насколько выпадение превышает дневную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к области с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных продуктов, особенно масел, обладающих комедогенным действием, может вызвать воспаление, перхоть и болезненность, а также усугубить выпадение волос.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяных фолликулов — одни из самых быстро делящихся клеток в организме человека, поэтому для нормального обмена веществ им требуется большое количество энергии. Считается, что диета ниже 1200 ккал может привести к выпадению волос. Что касается белка, то это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератина), поэтому в рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов положительно влияют на рост волос, так как содержат женские гормоны, эстроген и в некоторых случаях снижают уровень мужских. Не рекомендуется отменять препараты, «питающие» фолликул в момент выпадения волос, когда волосковые клетки уже слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке некоторые врачи связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или заражением гельминтами, прописывая соответствующие лекарства для «лечения» выпадения волос. На самом деле, большинство иммуностимуляторов и глистогонных препаратов, с другой стороны, являются «виновниками» выпадения волос.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил — единственный высокоэффективный препарат для местного применения при истончении волос. В России он находится на свободном рынке и часто начинает применяться самостоятельно, по совету фармацевта или интернет-консультанта. Однако миноксидил, пожизненный препарат, имеющий «синдром отмены», может вызывать побочные эффекты и ускорение использования. Именно поэтому при острых и доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Профилактика и лечение повышенного газообразования в кишечнике

Лечение, а также профилактика причин сильного газообразования в кишечнике может включать общие рекомендации, лечебные мероприятия и применение эффективных лекарственных препаратов.

Основные профилактические меры, способные снизить объем газов в животе, базируются на исключении из меню определенных типов продуктов. Подобные продукты стимулируют выработку газов и усугубляют проблему4:

  • жирная, острая и соленая пища;
  • бобовые;
  • клетчатка (пищевая клетчатка) в большом количестве;
  • углеводы (особенно выпечка);
  • газированные напитки;
  • некоторые специфические продукты: какао, орехи, яблоки, яйца, капуста и редис.

Помимо пересмотра режима питания и режима питания, важно соблюдать простые рекомендации: при пережевывании пищи рот должен быть закрыт — это снижает проникновение воздуха через внешнюю среду и предотвращает развитие отрыжки. После еды дайте пищеварительному тракту время обработать полученную энергию 4.

Если речь идет о применении медикаментов, важно понимать, что важно работать с причиной, тогда соответственно уменьшится газообразование. Таблетки быстрого действия или другие лекарства можно найти в местной аптеке. Примером могут служить пеногасители, которые взаимодействуют с частицами газа и разрушают их. Такие препараты действительно приносят облегчение, но не устраняют причину неприятного состояния. Более чем в половине случаев проблемы с пищеварением и недостаток пищеварительных ферментов являются причиной повышенной газообразования в кишечнике2,5.

Лекарства, помогающие справиться с этой причиной, — это препараты фермента панкреатина. Их активный ингредиент — панкреатин, который содержит три важных фермента: амилазу, липазу и протеазу. Каждый из этих ферментов помогает переваривать определенный компонент пищи: амилаза — углеводы, липаза — жир, протеаза — белок. Это позволяет ферментам улучшить переваривание пищи, что помогает устранить причину газообразования5. Особенно важно способствовать расщеплению жиров, так как при недостатке ферментов их пищеварение ухудшается.

Главной особенностью Креон® является форма выпуска — капсулы, которые содержат мелкие частицы панкреатина — миниросферы. Сегодня мини-сферы представляют собой последнее слово в эволюции ферментных препаратов и производятся с использованием запатентованной и улучшенной технологии по сравнению с другими известными методами производства6. Благодаря эксклюзивной форме выпуска Креон® начинает действовать уже через 15 минут после попадания в кишечник, помогая устранить тяжесть после еды, дискомфорт в животе, вздутие живота, метеоризм7.

Растворимая капсула обеспечивает дополнительную защиту минимикросфер Creon® от разрушительной среды желудка8. В желудке капсула быстро растворяется, а мини-шарики равномерно распределяются по всему объему пищи, в дальнейшем легко попадая с ней в кишечник.

Как выбрать и как хранить душистый перец?

Душистый горошек используют молотый и цельный. Качественный продукт имеет диаметр 6-9 мм, плотную твердую оболочку коричневого цвета. Чтобы убедиться в подлинности продукта, горошек кладут в стакан и поливают водой. Если они не появились, значит, пряность настоящая. Срок — 24 месяца.

Молотый душистый перец быстро теряет аромат. Поэтому перед приготовлением необходимо измельчить горошек. Если молотая специя покупается на рынке, ее переливают в стеклянную банку и хранят не более 60 дней.

Химическая структура перца душистого

Полезные свойства душистого перца обусловлены его богатым химическим составом. Содержит драгоценное эфирное масло пимента (около 4%), которое содержит дубильные вещества, жирные масла, смолы, а также такие компоненты, как:

  • пелландрен;
  • эвгенол;
  • цинеол;
  • кариофиллен.

Кроме того, душистый перец богат витамином С, ретинолом и витаминами группы В, а также необходимыми организму минералами: калием, натрием, кальцием, фосфором, цинком и железом, магнием, селеном, медью, марганцем.

свойства душистого перца

Вред и противопоказания к употреблению душистого перца

Индивидуальная непереносимость считается противопоказанием к употреблению душистого перца. Если при их введении в рацион не возникает аллергических реакций, других ограничений нет.
Следует соблюдать умеренность при употреблении пряностей, при употреблении в меню дошкольников, беременных, при повышенной кислотности желудочного сока. Не перегружайте организм, если повязку добавляют в энергетические напитки или легкие закуски, это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
1-2 горошин хватит на 2 литра супа или для приготовления гарнира. Это поможет улучшить вкусовые качества блюда и не навредит организму.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется через небулайзерное устройство. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

История распространения

В древности индейцы считали, что душистый перец обладает свойствами афродизиака, особенно в сочетании с какао. В Индии душистый перец использовали в лечебных целях, а племена майя использовали его в ритуалах для бальзамирования тел своих лидеров. В Европу душистый перец привез Христофор Колумб, который открыл его на Карибских островах в 1600 году. С начала 18 века душистый перец стал пользоваться спросом в Европе, особенно среди английских гурманов, которые дали ему название «все специи».

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Полезные свойства душистого перца

Одно из полезных свойств душистого перца — повышать иммунитет, укреплять защитную систему организма и влиять на выработку макрофагов.

Польза душистого перца для организма

  • Сильное обезболивание при раздражении прямой кишки и мочекаменной болезни;
  • Противовоспалительное действие, устранение симптомов артроза;
  • Снимает метеоризм и кишечные колики, уменьшает вздутие живота и кишечные газы;
  • Подавляет жизнедеятельность паразитов в организме, в том числе гельминтов, уничтожает споры грибов;
  • Обладает антиоксидантным действием, способствует уничтожению свободных радикалов;
  • Снижает вероятность злокачественных новообразований, особенно при раке кожи;
  • Применение повышает местный иммунитет полости рта, восстанавливает здоровье десен и предотвращает развитие стоматита;
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • Ускоряет скорость кровотока, тонизирует сосудистые стенки, улучшает обмен веществ во всех системах и органах;
  • Прекратить физиологический понос, достаточно проглотить 2–3 горошины и состояние улучшится;
  • Устраняет мышечное напряжение, помогает избавиться от бессонницы;
  • Обладает муколитическим действием и способствует выведению мокроты из организма.

Возвращает мужскую потенцию и повышает либидо, а также уверенность в себе. Последний шаг — добавить в спирт немного перца: грога или пунша.
Местное применение душистого перца может помочь остановить облысение (выпадение волос).

Опасность кишечного коронавируса

Это состояние опасно не только тем, что развивается воспалительная реакция, но и тем, что при рвоте и диарее организм человека теряет большое количество жидкости, в результате чего может произойти обезвоживание (обезвоживание). Особому риску подвержены пожилые люди с дополнительными хроническими заболеваниями. Для них это состояние представляет угрозу не только для здоровья, но и для жизни.

Диагностика

По аналогии с респираторной формой коронавируса диагностика кишечной формы заболевания проводится с помощью лабораторных ПЦР-исследований. Учитывается характер жалоб пациента.

Характерная особенность перца душистого

Особенностью душистого перца является его уникальный аромат, в котором сочетаются оттенки корицы, мускатного ореха, черного перца и гвоздики. Благодаря этому качеству, помимо пряности, эта пряность имеет широкий спектр применения. Однако лучше сохранить пряность в виде горошка, так как в молотом виде ее тонкий аромат довольно быстро улетучивается.

использование душистого перца

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

Составная часть

Примеры продукции

1.

Легкоусвояемые белки

Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.

2.

Здоровые жиры

Морская рыба, орехи, растительные масла.

3.

Пищевые волокна

Злаки, свежие овощи и фрукты.

4.

Медленные углеводы

Крупы, овощи.

5.

Пробиотики

Кисломолочные напитки, квашеная капуста.

6.

Железо

Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • негазированная питьевая вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Рецепты блюд с душистым перцем

Приправу используют для улучшения вкуса маринадов и солений, супов и рагу, мясных блюд. Хорошо сочетается со сладкими овощами — тыквой, пастернаком, морковью и кабачками, подходит для приготовления ржаного хлеба и некоторых видов печенья. Улучшают вкус напитков: компотов, глинтвейна и пунша. Сочетается с другими специями: черным и белым перцем, кориандром, лавровым листом.

Рецепты с душистым перцем

  1. Паштет из куриной печени. Мелко нарезанный лук (250 г) обжаривают на подсолнечном масле с морковью (250 г), добавляя сахар (2 столовые ложки). Выложить все в эмалированную кастрюлю, всыпать промытую и очищенную куриную печень (500 г), душистый перец (4-5 горошин), лавровый лист (2 маленьких листика). При необходимости по вкусу подбирают соль и черный перец. Тушить 20 минут, затем откинуть на дуршлаг и тщательно выбирать начинку. Взбить в блендере мясо с луком и морковью до консистенции размягченного масла. В процессе взбивания добавить по вкусу немного сливочного масла, но не более 120 г. Хранить в закрытой таре на полке холодильника.
  2. Икра кабачков с помидорами. Очистить кабачки (1 кг), удалить семена и сердцевину хлопка, порезать лук и помидоры (250 г). Масло нагревается в кастрюле, лук обжаривается. Когда он станет золотистым, добавить в сковороду кабачки, затем помидоры, жарка занимает 3 минуты, обязательно перемешать. Добавляем соль, душистый перец (6 штук) и лавровый лист (1 штука). Закройте крышкой и варите еще 3 минуты. Пока содержимое сковороды «прибывает», чеснок (половину головки) очистить и измельчить, петрушку мелко нарезать, посыпать порошком черного перца. Перед подачей сбрызнуть жирной сметаной.
  3. Чизкейк. Маргарин (100г) нарезаем кубиками или натираем на мелкой терке, затем натираем руками, соединяя соль, муку (200г) и сметану (200г). Технология такая же, как и для песочного теста. Тесто замешивают, скатывают в большой шар, заворачивают в целлофан и ставят в холодильник. В это время натереть на крупной терке соленый сыр (200 г), можно и плавленый. Лук измельчают и обжаривают на подсолнечном масле. Смешиваются все ингредиенты начинки: сыр и жареный лук, душистый перец на кончике ножа, втыкаются 2 яйца. Тесто делится на 2 части, одна немного больше другой. Лист покрыт пергаментом, смазанным подсолнечным маслом. На листе раскатывается большая часть теста, формируются бортики. Раскатать начинку, накрыть второй частью раскатанного теста, закрыть края. Выпекать 30 минут при 180 ° С.

Напитки с душистым перцем

  • Рождественский сидр. Выдавить свежий сок из апельсинов (10 штук) и лимонов (8 штук). Сахарный сироп варят, растворяя в 1 литре воды 3 стакана сахара — 2 белых и 1 коричневый. После того, как сахар полностью растворится, доведите жидкость до кипения и снимите кастрюлю с огня. Всыпать специи: 12 долек гвоздики, 7 горошин, 4 палочки корицы и тертый имбирь — 2 ст. Закройте и дайте ему постоять под крышкой не менее часа. Нагрейте смесь на плите, не доводя до кипения, влейте сок цитрусовых, дайте закипеть на сильном огне и сразу же снимите. Подавать горячим.
  • Грог. Готовится очень легко. Довести до кипения 0,6 л воды, всыпать сахар (5 столовых ложек). Добавляются приправы: по 3 штуки гвоздики и черного перца, по 4 горошины душистого перца, корица и мускатный орех на кончике ножа. Затем добавить 2 столовые ложки крепкого английского черного чая, залить 1 литром рома. Как только он закипит, снять напиток с огня, дать настояться 10 минут и разлить по стаканам.
  • Индийский чай массала. Смешайте воду с молоком в соотношении 1: 2, на 2 стакана воды — 4 молока. Пока смесь варится на медленном огне, нагрейте сковороду. Без масла обжаривают специи: 2 палочки корицы, измельченные гвоздики — 20 зубчиков, анис — 4 штуки, душистый перец и черный горошек — по 20 штук, кусок корня имбиря массой 30 г, миндаль 10 и семена кардамона 20 штук. Последний жарят только в том случае, если он находится в стручке, удалив косточки. Если он измельченный, жарить не нужно, порошок добавляется в напиток на кончике ножа. Приправы заливаются кипящим молоком и усиливают его вкус коричневым сахаром (медом) и мускатным орехом. Они руководствуются своими впечатлениями. Заливают чай Ассам, 2 столовые ложки, и кипятят напиток еще 5 минут, но уже на слабом огне, чтобы он слабо закипал. После выключения дать настояться еще 5 минут, затем разлить кружками. Пейте горячим. Дополнять напиток можно семенами фенхеля и шамбалой.
  • Кофе. Крепкий кофе охлаждают, добавляют по вкусу ром, сахар и душистый перец, измельченный в порошок. Напиток помогает избавиться от жажды в жаркий день.

Душистый перец употребляют в виде горошка и измельчают в порошок. Горох кладут в маринады, используют при приготовлении супов, мясных и рыбных блюд, холодца. Порошковый перец добавляют в выпечку, сладкие блюда — пудинги или джемы, в каши вне зависимости от вида круп, из которых они приготовлены.
Ямайский перец сохраняет свои свойства только при правильном хранении. Покупать специю нужно в герметичной упаковке. Более выраженный аромат у свежего горошка нового урожая. После покупки пряность переливается в стеклянную банку и убирается в темное место. Срок годности составляет 1 год, поэтому он теряет свои полезные свойства.

Почему важна форма выпуска ферментного препарата?

Вопреки распространенному мнению, препараты для улучшения пищеварения (ферментные препараты) действуют не в желудке, а в кишечнике. Это связано с физиологическим процессом: в естественных условиях ферменты, выделяемые поджелудочной железой, попадают в кишечник. Тем не менее, любопытно знать, что ферменты выделяются для каждой порции пищи. Задача ферментных препаратов — максимально точно воспроизвести естественный процесс пищеварения, заложенный в природе.

Чтобы попасть из желудка в кишечник, важно, чтобы ферментный препарат содержал как можно меньше частиц. Это позволяет лекарству равномерно смешиваться с пищей в желудке и одновременно попадать в кишечник. Работа над улучшением ферментных препаратов продолжается, и все потому, что научно доказано, что мельчайшие частицы увеличивают эффективность ферментного препарата7,9. Поэтому таблетированные формы объективно можно считать устаревшими по сравнению с инкапсулированными9.

Ферментный препарат эффективен только при контакте с пищей. Если пища и ферменты попадают в кишечник в разное время, результатов не будет. Вот почему Креон® необходимо принимать во время еды, при каждом приеме пищи: на завтрак, обед, ужин и во время перекусов.

Креон® 10000 особенно актуален во время длительных вечеринок, при употреблении жирной пищи или другой нездоровой пищи, ведь метеоризм также может исчезнуть на фоне лучшего пищеварения. Бактерии по-прежнему присутствуют в кишечнике, но их активность снижается, и в то же время снижается газообразование. Стоит отметить, что Creon® 10000 также одобрен для использования младенцами с рождения, что особенно важно, поскольку пищеварительная система ребенка не полностью сформирована, и многие виды продуктов могут вызывать проблемы с пищеварением, вздутие живота и метеоризм. Дозировка препарата для новорожденных напрямую зависит от набранной массы тела и рассчитывается индивидуально8. Возможность использования даже совсем маленькими детьми свидетельствует о высоком профиле безопасности препарата. Кроме того, Creon® удобен для пожилых людей и людей с затрудненным глотанием: капсулу можно открыть, а мини-гранулы можно добавить в еду или напитки8.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

  1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.

  2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.

  3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.

  4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.

  5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.

  6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.

  7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.

  8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

  • Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна

  • Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.

  • Дыхательные упражнения

  • Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.

  • Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.

  • Запрет на алкоголь и курение.

Химический состав и пищевая ценность

В плодах содержится:

  • эфирные и жирные масла;
  • смола;
  • фенолы;
  • ретинол, витамины С и группа В;
  • минералы.

Душистый перец содержит эугинол, который придает блюду гвоздичный аромат.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основной принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам — обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, кстати, очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забудьте быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В рационе каждый день должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом хлебе из непросеянной муки. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, нашему организму нужны жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас диеты далеко не идеально сбалансированы) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто превосходит усвоение обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, лучше назначать основной прием препаратов в первой половине дня, так как обмен веществ в организме вечером и ночью замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, выспитесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гулять на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале — днем, поскольку солнце нужно не только для выработки витамина D, без солнечного света снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие препараты тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит опрометчиво принимать таблетки без рецепта, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Душистый перец — 4 рецепта красоты

Очищающая скраб-маска для лица

Рецепт 1

На 100 г домашнего творога добавить 5 граммов измельченного растения, хорошо перемешать до однородной массы. Нанесите на лицо легкими массажными движениями. Через 15 минут смойте сначала теплой, а затем холодной водой. Маска одновременно питает и очищает кожу.

Эффективная маска против выпадения волос

Рецепт 2

к 100 мл оливкового масла (используемого в качестве основы) добавить 10 граммов молотого сырого перца в порошок. Массу наносят по всей длине волос. Через 30 минут смойте шампунем. Средство отлично укрепляет волосы.

Для ослабленных волос

Рецепт 3

После химической завивки и окрашивания волосы требуют особого внимания, так как действие препаратов нарушает структуру фолликулов. Спиртовая настойка на сырье душистого перца усилит питание корней и улучшит их кровообращение. 5 граммов растительного порошка разводят в 100 мл воды и наносят на корни волос. Рекомендуется повторить эту процедуру в течение недели. После этого пряди приобретут шелковистость и здоровый объем.

Рецепт 4

Смешайте яйцо с ложкой искусственного меда и добавьте щепотку перца. Нанесите смесь на влажные пряди. Через 20-30 минут смыть теплой водой с шампунем.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

  1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.

  2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.

  3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

  1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

  2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.

  3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н хорошо зарекомендовала себя и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Симптомы газообразования в кишечнике на фоне нехватки ферментов

Повышенная газообразование в кишечнике на фоне нарушения пищеварения имеет яркие симптомы. Многие симптомы довольно очевидны4:

  • вздутие живота — самый очевидный признак повышенного газообразования — вздутие живота, часто с повышенной тяжестью после еды;
  • пузыри и урчание в желудке — сильнейший симптом, который может возникнуть в неподходящее время и который могут почувствовать окружающие;
  • отрыжка и икота — частая и сильная отрыжка является прямым симптомом, она также влияет на икоту;
  • диарея и запор — на фоне нехватки ферментов чаще встречается диарея, из-за недостаточно качественной обработки жиров;
  • дискомфорт и боли в животе.

Применение душистого перца в кулинарии

Повара прозвали горох — уникальную специю, которую используют целиком или в виде порошка. Его добавляют в горячие и холодные блюда, консервы, соусы и выпечку.

Где используется?

Готовая повязка используется в следующих случаях:

  • добавляет пикантности мясу и птице;
  • входит в состав приправы к харчо и соусу карри;
  • насыщает аромат маринадов, яблочного пюре, компотов и выпечки;
  • является хорошей добавкой к шашлыку и томатной пасте.

С какими специями сочетается?

Чтобы блюдо получилось ароматным, нужно знать, какие травы сочетаются между собой. Как правильно выбрать специи, чтобы удивить семью кулинарными шедеврами:

  1. Подходит к мясу — перец, тмин, тимьян, мята перечная, орегано, черный и острый перец, лук и куркума.
  2. Для рыбы — душистый перец, лавровый лист, имбирь, лук, укроп, семена горчицы, тимьян.
  3. Придает аромат выпечке и напиткам: душистый перец, цедра апельсина или лимона, анис, корица, звездчатый анис, кардамон.

Чем заменить душистый перец в рецептах

Если необходимая специя отсутствует дома, ее можно заменить аналогичными по вкусу ингредиентами:

  1. Лучший вариант — смесь корицы, мускатного ореха и гвоздики.
  2. Его можно заменить гвоздикой, но так как он очень ароматный, его добавляют небольшими дозами. Если вам нужно взять 1 чайную ложку для приготовления перца, замените ее ½ чайной ложки гвоздики.

Рецепты с использованием душистого перца

Пименто, по мнению поваров, незаменимая приправа. Он стал хорошим дополнением к рыбным и мясным блюдам, супам и десертам.

Тушеная картошка с мясом

Картофель с мясом считается простым и сытным блюдом. Для приготовления подойдет мякоть свинины, говядины или баранины.

  • мясо — 0,5 кг;
  • картофель — 6 шт.;
  • лук — 2 головки;
  • морковь — 1 шт.;
  • помидоры — 3-4 шт.;
  • оливковое масло — 2 ст л.;
  • мясной бульон — 250 мл;
  • душистый перец — 5 горошин;
  • лавровый лист, соль по вкусу.

Подготовка:

  1. Мясо нарезают небольшими кусочками.
  2. Овощи промываем и нарезаем тонкой соломкой.
  3. Помидоры бланшируют и нарезают.
  4. На сковороде разогрейте масло и обжарьте мясо до золотистой корочки.
  5. Добавить лук, морковь и тушить до полуготовности. В конце добавить томатное пюре.
  6. Бульон вливается в мясо, добавляются специи и нарезается крупными кусочками картофель.
  7. Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне около 25 минут.
  8. Перед подачей посыпать измельченной зеленью.

Пастрома из куриной грудки

Чтобы сэкономить семейный бюджет, можно приготовить пастрому. Пастрома — мясной деликатес европейской кухни. Курицу маринуют, приправляют и готовят. Подается на стол в виде тонких ломтиков.

  • куриная грудка — 2 шт.;
  • орегано, базилик, болгарский перец, кориандр, семена горчицы, душистый перец молотый — по 3 ч.;
  • острый перец по вкусу;
  • горчица — 30 г;
  • оливковое масло — 2 ст л.

Подготовка:

  1. Куриная грудка отделяется от кости и делится на 4 филе.
  2. Куриное филе погружают в подсоленную воду на 2 часа.
  3. Все специи смешиваются, добавляются горчица и масло.
  4. Соленое мясо просушивают и со всех сторон покрывают приготовленной приправой.
  5. Курицу помещают в разогретую до 250 градусов духовку и хранят не более 15 минут.
  6. Духовку выключают и оставляют мясо с закрытой дверцей на 2 часа.
  7. Мясо подают холодным, тонко нарезанным.

Суп харчо

Суп харчо — любимое блюдо многих мужчин, так как в нем много приправ и чеснока.

  • грудинка говяжья — 0,5 кг;
  • грецкий орех молотый — 3 ст л.;
  • лук — 2 головки;
  • томатная паста — 3 ст л.;
  • морковь — 1 шт.;
  • рис — 150 г;
  • чеснок — 6 зубчиков;
  • соус ткемали — ст.;
  • специи для харчо — 2 ч л.;
  • зелень петрушки — 1 пучок.

Подготовка:

  1. Мясо промывают и варят около 1,5 часов.
  2. Когда приготовятся, вынуть из бульона и дать ему остыть.
  3. Отвар процеживают через дуршлаг.
  4. Остывшее мясо отделяем от кости и нарезаем небольшими кусочками. Чтобы сделать его не жестким, его разрезают на волокна. Фарш отправляем обратно в бульон.
  5. Овощи очищаем, нарезаем соломкой и обжариваем до мягкости.
  6. В конце добавить специи и соус ткемали.
  7. Бульон ставится на огонь, укладывается специями и рисом.
  8. Грецкий орех смешивают с измельченным чесноком и добавляют в суп вместе с жаркой.
  9. Все перемешивают и кипятят еще несколько минут после закипания.
  10. Готовое блюдо заправляют зеленью и оставляют настаиваться на 1-1,5 часа.
Источники

  • https://www.centre-trichology.ru/stati/pri-vypadenii-volos/
  • https://kreon.ru/pitanie-i-obraz-zhizni/povyshennoe-gazoobrazovanie-v-kishechnike-ostorozhno-gazy/
  • https://pripravim.com/spetsii-i-pryanosti/dushistyj-perets
  • https://FB.ru/article/232362/dushistyiy-perets-poleznyie-svoystva-primenenie-dushistogo-pertsa
  • https://tutknow.ru/meal/9599-perec-dushistyy.html
  • https://familydoctor.ru/about/publications/terapiya/vosstanovlenie_legkikh_posle_kovida.html
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
  • https://stimbifid.ru/stati/pravilnaya-pomoshch-pri-kishechnom-koronaviruse.html
  • https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/
  • https://chem-polezno.com/travy/perets-dushistyj

Оцените статью
Блог о вегетарианстве и сыроедении